PP knedlíky

Známe jednoduché a osvědčené knedlíky recepty, které vám pomohou diverzifikovat vaši stravu. Toto jídlo je připraveno velmi rychle a snadno.!

Líné knedlíky - pp recept

Nejjednodušší a nejrychlejší volbou knedlíků jsou knedlíčky líné. Připravte se v sekundách, ale zároveň obsahují minimum kalorií a maximální užitek. Budete tedy potřebovat tyto přísady:

  • 250 gramů tvarohu. Samozřejmě by to měl být nízkotučný tvaroh.
  • 1 vejce.
  • 5 lžic rýžové mouky. S touto moukou jsou líné tvarohové knedlíky jemné a chutné..
  • Sladidlo podle chuti.
  • Špetka soli.

Stačí smíchat všechny ingredience. Protože používáme minimum mouky, je nejlepší dát těsto na plastový obal a nakládat silnou klobásu. Poté film otevřete a knedlíky nakrájejte nožem namočeným ve vodě. Chodíme vařit a užívat si dietní jídlo.

Foto: instagram / sonik_reseptov

PP těsto na knedlíky

Pokud se tedy rozhodnete vařit klasické knedlíky, ale chcete, aby bylo těsto užitečnější, zkuste tento recept vyzkoušet. Budete potřebovat tyto přísady:

  • 3 šálky celozrnné mouky. Vezměte napůl celozrnnou pšenici a napůl ovesnou mouku. Před započetím vaření nezapomeňte prosít mouku.
  • půl sklenice kukuřičné mouky.
  • 1 vejce.
  • 1 sklenici vody.
  • 1 čajová lžička soli.

Smícháme tři druhy mouky a dáme tam sůl. Odložte si asi půl sklenice mouky dopředu, později se vám to hodí. Rozbít vejce do vody a rozšlehat šlehačkou. Nalijte mouku a hnějte těsto. Uhněteme, až se ztuhne, postupně přidávejte do ní zbytek mouky. Není nutné okamžitě začít vařit knedlíky. Nechte těsto odpočívat po dobu 30 minut.

PP knedlíky s tvarohem

Pokud máte rádi klasické knedlíky s tvarohem, pak se vám bude líbit tento recept. Pro zkoušku:

  • 50 ml čisté vody.
  • 1 šálek rýžové mouky.
  • 1 vejce.
  • špetka soli.

Smíchejte všechny ingredience a hnětte těsto. Nyní zbývá připravit náplň:

  • 200 gramů tvarohu. Musí to být nízkotučný tvaroh.
  • 30 gramů rozinek. Tím se k našim knedlíkům přidá požadovaná sladkost..
  • 1 čajová lžička medu. Může být nahrazeno jakýmkoli jiným přírodním sladidlem..

Smícháme všechny ingredience a naše náplň je připravena. Nyní zbývá těsto rozvalovat, vystřihnout kruhy, rozprostřít náplň a zformovat knedlíky!

PP knedlíky s bramborami

Pokud vám knedlíky s bramborami nedají odpočinek, můžete je vyzkoušet podle receptury. Budete potřebovat tyto přísady:

  • 150 gramů ovesné vločky.
  • 90 gramů vody.

To vše jsou přísady do těsta. Pokud neexistuje ovesné vločky, můžete mleté ​​ovesné vločky v mlýnku na kávu. Uhněteme těsto.

Nyní se dostaneme do náplně:

  • 200 gramů brambor. Vařte to.
  • půl malé cibule.
  • 5 gramů olivového oleje.

V oleji smažte cibuli a přidejte do drcených brambor. Dále vaříme jako obyčejné knedlíky.

Foto: instagram / amina_navurbegova

PP knedlíky s třešněmi

Neobvyklý a dietní recept na knedlíky, které můžete bezpečně jíst namísto zákusku při správné výživě. Budete tedy potřebovat tyto přísady:

  • 250 gramů tvarohu. Vezměte nízkotučný tvaroh a porazte jej v mixéru.
  • 100 gramů celozrnné mouky.
  • 1 vejce.
  • Sladidlo podle chuti.
  • Vanillin.
  • Třešně bez semen. Asi 50 gramů.

Nejprve připravte těsto. Smícháme tvaroh s vejcem, přidáme vanilin a sladidlo podle vaší chuti. Pak přidejte mouku a hnětejte těsto. Vaříme dále, jako obvykle. Kousky těsta začneme třešněmi (stačí jedna bobule) a proměníme v míč!

PP knedlíky s masem a zelím

Pokud potřebujete do svého jídelníčku přidat více bílkovin, můžete vždy vařit knedlíky s masem. Vaříme s kuřecím masem, které je ideální pro správnou výživu. Musíte připravit následující přísady:

  • 350 gramů žitné mouky. Tato zdravá mouka s užitečnými látkami je skvělá pro výrobu knedlíků..
  • voda. Bereme tolik, kolik se těsto ptá.
  • Sůl

Prošijte mouku, přidejte sůl a vodu. Uhněteme těsto. Nezapomeňte dát tělu trochu odpočinku. Zakryjte plastovým obalem a chlazte po dobu 30 minut.

Nyní se dostaneme do náplně:

  • 150 gramů kuřecích prsou. Vařte ve slané vodě a rozeberte na vlákna nebo jemně nasekejte.
  • 150 g bílého zelí. Jemně nařežte a vařte ve vodě, než něžně.

Vše zkombinujeme a v případě potřeby přidáme vaše oblíbené koření.

Rozvařte těsto a vyřezejte knedlíky. Vynikající a dietní jídlo připravené!

Jak můžete vidět, knedlíky mohou být bezpečně součástí vaší stravy pro hubnutí! Hlavní věcí je vařit toto chutné jídlo!

Dieta knedlík recept

Pokud máte rádi knedlíky, ale staráte se o svou postavu - na tom nezáleží! Ukážeme vám, jak udělat toto jídlo méně kalorickým, ale neméně chutným, a recepty na výrobu knedlíků nám v tom pomohou.!

Dietní knedlíky: 3 jednoduché a chutné recepty!

Dnes budeme vařit líné knedlíky, jejichž příprava bude trvat velmi málo času!

1. Líné knedlíky s tvarohem, banánem a medem Budete potřebovat: nízkotučný tvarohový sýr (200 gramů), jakoukoli zdravou a nízkokalorickou mouku, například ječmen nebo pohanka (3-4 polévkové lžíce), banán, med (2 polévkové lžíce), 1 kuřecí vejce, sůl - volitelně. Příprava: smíchejte všechny ingredience kromě medu. Potom vezmeme desku a lehce ji posypeme moukou. Z výsledné tvarohové hmoty připravíme klobásu a nakrájíme ji na stejné části. Pak uděláme knedlíky, dáme je do horké vody a připravíme. Jakmile je jídlo hotové, položte jej na talíř a přidejte med.

2. Tvarohový a bobulový knedlík s želé. Budete potřebovat: nízkotučný tvaroh (200 g), 70–100 gramů bobule, slepičí vejce, 4-5 lžíce. lžíce dietní mouky, husté želé (nejlépe dietní a domácí), sůl.

Příprava: smíchejte všechny ingredience (kromě želé). Pak vytvořte knedlíky a zapálte, dokud se neuvaří (voda může být osolena). Jakmile jsou knedlíky připravené, položte je na talíř a nalijte je želé. Tip: Pokud jídlo nemá dostatek cukru, můžete použít přírodní sladidla.

3. Líné knedlíky s jablkem, pomerančem a moučkovým cukrem Budete potřebovat: tvaroh 200-250 gramů (nízkotučný), jablko (1 ks), pomeranč (1 ks), mouku (5 polévkových lžiček), med (1 polévková lžíce). lžíce), 1 kuřecí vejce, moučkový cukr (1 lžíce lžíce), sůl. Příprava: připravte jablečnou omáčku pomocí mixéru a poté smíchejte všechny ostatní přísady (kromě pomeranče, medu a moučkového cukru). Výslednou hmotu smíchejte s moukou a pak knedlíky vyřezávejte. Zapálili jsme a připravili (voda může být osolena). Jakmile je jídlo hotové, položte jej na talíř, nalijte medem, lehce posypte moučkovým cukrem a ozdobte plátkem pomeranče.

Pamatujte, že ve všem, co potřebujete znát, i když jíte dietní jídla!

Líné knedlíky

Jak vařit jídlo "Knedlík líný knedlík"

  1. Tvarohem třete sítem.
  2. Přidejte vejce a trochu cukru.
  3. Do výsledné hmoty nalijte mouku.
  4. Maso tvarohu dobře promíchejte do jednotné konzistence, aby z něj bylo možné vytvořit malé kuličky - knedlíky.
  5. Vařte vodu v pánvi. Jemně spusťte tvarohové koule do vroucí vody.
  6. Vaříme knedlíky ve vroucí vodě po dobu 3 až 4 minut.
  • Tvaroh 1,8% - 100 g.
  • Vejce - 1 ks..
  • Kukuřičná mouka - 50 g.
  • Cukr - 40 g.

Nutriční hodnota jídla „Lazy dietní knedlíky“ (na 100 gramů):

Dietní líný tvarohový knedlík

Tvaroh je nepostradatelným produktem pro ty, kteří dodržují normy správné výživy. Můžete z toho vařit spoustu chutných a zdravých jídel: kastrolky, pp koláče, muffiny, pěny, smoothies, palačinky s tvarohem, stejně jako knedlíky s tvarohem z líh - p recepty stravy jsou pro každý vkus a pro každou sezónu.

Vlastnosti přípravy líných knedlíků

Tvarohová jídla jsou předvedena i těm, kteří trpí gastrointestinálními chorobami. Na rozdíl od většiny mléčných a fermentovaných mléčných výrobků nezpůsobuje tvaroh sýr zvýšenou sekreci žaludeční šťávy a žluči. Kromě toho urychluje metabolismus lipidů, což přispívá k hubnutí..

Tento produkt kromě všeho obsahuje vápník v asimilovatelné formě, vitamíny B1, B2, PP. Jedním slovem je, že tvaroh ve schématu správné výživy může být také jídlem z něj.

Líné knedlíky, pp, pohledem a dokonce i chutí, se příliš neliší od tradičních.

Rozdíl je ve vybraných složkách. Například líné knedlíky připravené podle receptů ne vždy kladou vejce, nahrazují pšeničnou mouku celozrnnou nebo mletou ovesnou kaší, nepřidávají cukr, ale používají jiná sladidla, a pak kbzhu takové misky bude správné - se spoustou bílkovin uhlohydráty a průměrné kalorie.

Jako sladidla do knedlíků těsta lze použít isomalt, stevii a jiné přírodní náhražky cukru. Zlato v tomto případě není pomocníkem, protože pod vlivem vysokých teplot během vaření se jeho struktura zničí a změní se chemické složení. Med se v tomto případě stává zbytečnou vysoce kalorickou sladkou látkou.

Tvarohové líné knedlíky s koprem

Tento recept je univerzální - pokud přidáte nějaké sladidlo, dostanete dezertní variantu, nebo můžete sloužit s nasekanými bylinkami nebo lehkou jogurtovou omáčkou a proběhne plný oběd nebo snídaně. Opravdu se mi líbí kopr.

Složení:

  • tvaroh - 300 g
  • celozrnná mouka - 80 - 100 g
  • vejce - 1 ks.
  • máslo - 10 g
  • sůl podle chuti
  • čerstvý kopr - parta.

Krok za krokem vaření:

Nalijte tvaroh do misky.

Přidejte vejce, sůl. Směs.

Nalijte mouku do tvarohu.

Sbíráme těsto v kusu. A nechte ho ležet 20-30 minut.

Těsto rozdělte na 2 části. Rozvařte klobásu o tloušťce asi 1,5-2 cm.

Nakrájíme ji na kousky široké 2-3 cm. Když provádíme všechny tyto manipulace s těstem, dáme vodu do hlubokého hrnce na ohni (1,2 objemového objemu nádoby).

Posíláme knedlíky do vroucí slané vody.

Poté, co knedlíky vyjdou, promíchejte je a vařte 3-4 minuty. nad nízkým teplem. Připravte knedlíky na talíř, nalijte rozpuštěným máslem.

Ozdobte nasekaným koprem. Podávejte se zakysanou smetanou.

Recept na sladké zuby bez mouky a cukru

Je zajímavé vařit líné tvarohové knedlíky dietní bez mouky a cukru s banánem. Banán bude působit jako přírodní sladidlo a přidá zvláštní jemnost do stejné struktury jídla..

Složení:

  • beztukový tvaroh - 400 g
  • ovesné vločky -100 g
  • vejce - 1 ks.
  • banán - 1 ks.

Vaření není obtížné:

  1. Mleté ovesné vločky v mixéru, a pokud jsou malé, můžete je nechat tak, jak jsou.
  2. Uhněteme tvaroh a lehněte si, aby porazil vejce.
  3. Proměňte banán v bramborovou kaši. Kombinujte s masem tvarohu a vajec.
  4. Nalijte ovesné vločky a promíchejte. Konzistence by měla být hustá, v žádném případě tekutá. Pokud je těsto stále tekuté, musíte přidat další ovesné vločky.
  5. Lžíci kukuřičného škrobu může také pomoci zachránit strukturu knedlíků. Musí být důkladně promíchán do těsta..
  6. Na prkénko nasypte špetku celozrnné mouky nebo velmi malých drobků chleba. Tím je zajištěno, že se těsto nepřilepí k desce.
  7. Z tvarohového těsta musíte vytvořit turniket o průměru asi 4 cm.
  8. Postroj rozřežte na kousky 2-3 cm dlouhé.
  9. Vařit vodu. Na druhé straně, v dávkách 7-8 ks. vložte líné knedlíky do vroucí vody, vařte na mírném ohni.
  10. Když knedlíky vystoupají na hladinu vody, bude to signál, že jsou připraveny.
  11. Bude nutné vyjmout knedlíky a položit na síto tak, aby sklenici vody.
  12. Chutné knedlíky servírujte zakysanou smetanou posypané kokosem.

Video recept na knedlíky s náplní

V sezóně čerstvých bobulí můžete vařit nádherné knedlíky s náplní. Tento recept na video samozřejmě není nejlepší kvality, ale knedlíky vždy dopadají super-duper:

Tipy a tajemství odborníků na výživu

Jmenuji se Irina, jsem majitelem a správcem stránek a také autorem většiny receptů a článků. Rád vařím jednoduché a zdravé dobroty. Certifikovaný trenér, osobní trenér. Absolvovala kurz Úvod do výživy a zdraví na Stanfordské univerzitě v oboru výživy a zdraví a na výživě a životním stylu Ludwig-Maximilian University v Mnichově (LMU) v těhotenství (výživa a životní styl v těhotenství).

RECEPT LAZY VARENIKI S tvarohem

Líné knedlíky - toto jídlo je známé již od dětství. Knedlíky jsou vařeny s různými náplněmi pro každý vkus, ale vždy dopadají něžně a chutně, ať už k nim přidáte cokoli.
Název jídla mluví samo za sebe - jedná se o velmi jednoduchý recept, který vám nezabere moc času a výsledek jistě potěší vás a vaše děti.

Knedlíky podáváme s máslem, zakysanou smetanou (bez tuku), přírodním jogurtem, marmeládou a různými džemy..

Recept je vhodný také pro ty, kteří dodržují jemnou léčebnou stravu, stejně jako pro děti..

1. Vložte tvaroh do misky. Tam porazte vejce, přidejte sůl a cukr.
2. Přidejte mouku (3 polévkové lžíce) a dobře promíchejte..
3. Posypte pracovní plochu stolu zbývající moukou. Svařte klobásu z výsledného těsta (můžete si vzít polovinu a pak další polovinu), nakrájenou na plátky o tloušťce 1,5 - 2 cm.
4. Mezitím vařte vodu na pánvi. Když voda vaří, přidejte půl lžíce cukru a trochu soli (doslova na špičku lžíce).
5. Házejte knedlíky do vody, jakmile se vaří a vznáší, vaříme dalších 5 minut a hotové.
6. Pomocí štěrbinové lžíce vyjměte knedlíky a položte je na talíř. Přidejte trochu másla a nízkotučnou zakysanou smetanou. V případě potřeby ozdobte čerstvým ovocem. Hotovo!

Lazy tvarohové knedlíky (PP)

Ingredience

Rýžová mouka - 40 g (3 lžíce)

Voda - přibližně 1 l

  • 189 kcal
  • 20 minut.
  • 20 minut.

Fotografie hotového jídla

Video recept: Lazy tvarohové knedlíky (PP)

Krok za krokem recept s fotografiemi a videi

Líné knedlíky z tvarohu jsou velmi chutné a snadno připravitelné jídlo. Tyto knedlíky se obvykle vyrábějí s prémiovou pšeničnou moukou. Ale protože je recept určen lidem, kteří dodržují správnou výživu, místo pšenice použijeme rýžovou mouku. Alternativně můžete také vařit knedlíky s kukuřičnou moučkou.

Aby byly naše knedlíky opravdu PP-shny, použil jsem k porci mleté ​​jahody. Chutné a zdravé!

Připravíme potřebné produkty.

Vejměte vejce do mísy a lehce je porazte vidličkou.

Vložte tvaroh a zamíchejte s vejci.

Nalijte rýžovou mouku a těsto dobře promíchejte.

Vyrábíme z těsta krásné kuličky. Vyberte si velikost podle vašeho výběru, ale nezapomeňte, že při vaření se mírně zvýší.

Nalijte vodu do pánve a přiveďte k varu. Když se voda vaří, osolte ji podle chuti. Naše koule z tvarohu jsme vložili do vroucí vody. Knedlíky vařte po jejich vzniku 2-3 minuty.

V případě jahodového dresinku stačí nasekat jahody v mixéru.

Líné knedlíky z tvarohu (PP) jsou připraveny. Nalijte je s jahodovou omáčkou a jíst na zdraví.

Líný knedlík s receptem na tvarohový sýr

Pro všechny budou líné knedlíky s tvarohem v dietě dobré - pro zdravé i pro lidi s nemocemi. Zdravá výživa je také vynikající!

Výrobky pro 1 porci

  • Tvaroh s nízkým obsahem tuku 160 g
  • Pšeničná mouka 1 stupně 25 g
  • cukr 25 g
  • ½ vejce.
  • nesolené máslo 15 g
  • sůl 2 g

Líný knedlík s receptem na tvarohový sýr - metoda přípravy

  • Třete tvaroh.
  • Představte mouku, vejce, sůl a cukr.
  • Důkladně promíchejte do hladka..
  • Rolovat vrstvu o tloušťce 1 až 1,2 cm.
  • Řezané do obdélníků nebo trojúhelníků.
  • Vařte slanou vodu.
  • Ponořte líné knedlíky ve vroucí vodě.
  • Vařte za nízkého varu - po dobu 4-5 minut.
  • Podáváme s rozpuštěným máslem.

Výtěžek: 250 g

Dieta: 1, 2, 3, 4b, 4c, 5a, 5, 6, 11, 13, 15;
7, 10a, 10 - bez soli;
9 - bez cukru

Klinická výživa přispívá k uzdravení pacientů. Ale strava, dietní recepty jsou nejen užitečné, ale také chutné. Jako například líné knedlíky s tvarohovou dietou!

*** A pamatujte: dietní jídlo je zdravé jídlo!

Nejezte dietu bez předchozí konzultace s lékařem.!

Klinická výživa nenahrazuje terapeutická opatření, ale přispěje k uzdravení!

Dietní líné knedlíky

Dnes připravíme chutné jídlo tvarohu bez přidání mouky a másla. Naučím vás, jak vařit dietu líné knedlíky.

K přípravě tohoto jídla budete potřebovat velmi málo času a minimální sadu produktů. Výsledek však bude velmi, velmi chutný a chutný, navíc nehrozí riziko přibírání na váze: jedna část všeho - 250 kcal.

Lazy knedlíky dietní recept

Ingredience na vaření (2 porce):

  • Beztukový tvaroh - 1 balení (200 gramů);
  • Tvaroh pro vaření knedlíků, je nutné brát čerstvé, aby byla chutná;
  • Vejce - 1 vejce;
  • Hercules (pro nahrazení mouky) - 5 - 6 polévkových lžic;
  • Cukr - trochu, podle vašich představ. Nemám rád sladké knedlíky, takže přidávám půl lžičky cukru a malou špetku soli do tvarohu.

Dietní líné knedlíky

Ti, kteří sledují jejich postavu, neustále čelí výběru: jedí něco chutného, ​​ale více kalorického nebo si vyberou méně chutný produkt s nižší energetickou hodnotou. Chceme vám představit dietní líné knedlíky bez mouky - jídlo, které je lehké a zároveň velmi chutné, a jeho příprava vám zabere minimum času a úsilí. Přes relativní jednoduchost takového receptu se při jeho výrobě můžete setkat s některými obtížemi, zejména pokud neznáte jemnosti tohoto procesu..

OBSAH:

Před popisem změn v přípravě této misky je třeba poznamenat, že knedlíky se bez mouky vůbec nevyrábějí - ingredience se jednoduše rozpadnou. Proto se recepty s nízkým obsahem kalorií vyznačují přítomností podobných pojiv.

Mimochodem, hlavní složkou knedlíků je tvaroh, je lepší si vybrat bez tuku, ale jednoduše s minimálním procentem. Nejčastěji má produkt, ve kterém není vůbec žádný mléčný tuk, méně výraznou chuť, což negativně ovlivňuje finální jídlo.

Recept na líné dietní knedlíky

Ingredience

  • Tvaroh s nízkým obsahem tuku - 250 g.;
  • Ovesné vločky nebo instantní ovesné vločky - 8 lžíce;
  • Rostlinný olej - 1 lžíce.
  • Kuřecí vejce - 1 ks.;
  • Sůl - špetka;
  • Bílý granulovaný cukr - podle chuti.

Jak vařit líné dietní knedlíky

1. První věc, kterou musíme udělat, je proměnit část naší ovesné vločky v mouku. Chcete-li to provést, nalijte 2 lžíce obilovin do mlýnek na kávu a malty a brousit.

2. Vložte tvaroh do dostatečně hluboké mísy a rozdrtte jej vidličkou.

3. Přidejte kuřecí vejce, sůl a cukr do naší nádoby a vše důkladně promíchejte.

4. Nalijte ovesné vločky a promíchejte, dokud nedosáhnete dostatečně silného těsta. Poté necháme trvat 10-15 minut.

5. Posypeme pracovní povrch moukou a rozvaříme klobásu o tloušťce 2-3 cm. Pro větší přehlednost je můžete vytvořit ve dvou kusech.

6. Měříme asi 2 centimetry, a tak nakrájíme klobásu. Vytlačte výsledné kousky trochu ze stran, abyste vytvořili malá kola.

7. Přiveďte dostatečně velké množství vody k varu, soli a zalijte 1 polévkovou lžíci oleje, je to nezbytné, aby se naše knedlíky během vaření nepřilepily k sobě..

8. S dřevěnou špachtlí otočte vířivku v naší pánvi a jemně ji do ní zasuňte.

9. Když se knedlíky vynořily, změřte ještě jednu minutu a poté pomocí lžíce s drážkou vyjměte je z vody a podávejte je ke stolu, dokud jsou ještě horké..

Vzhledem k tomu, že se jedná o dietní recepturu, můžete se bez cukru zcela obejít nebo zadat minimální množství.

Pokud je pro vás obtížné připravit si ovesnou kaši, můžete ji zakoupit v obchodě nebo ji nahradit obyčejnou pšenicí. Potřebujeme to jen proto, abychom vytvořili párky z lepkavého těsta, takže jeho objem je velmi malý.

Mimochodem, aby byly knedlíky homogennější, je třeba vločky nahradit podobným množstvím ovesné vločky. Měňte množství mleté ​​a celé suroviny v závislosti na vašich gastronomických preferencích.

Dieta Lazy Knedlíky: Recept bez vajec

Jak víte, vaječný žloutek je poměrně kalorický, a proto se za účelem snížení energetické hodnoty jídla vyloučí slepičí vejce.

Ingredience

- tvaroh (obsah tuku 1,8%) - 0,5 kg;
- Bílý granulovaný cukr - 50 g;
- ovesná nebo kukuřičná mouka - 50 gr.;
- bramborový škrob - 20 gramů;
- Sůl - podle chuti.

Jak se vyrábějí líné dietní knedlíky

1. V oddělené nádobě smíchejte bramborový škrob, sůl a cukr.

2. Broušením tvarohu získejte jemnější strukturu budoucího pokrmu.

3. Sem přidejte naši směs a vše dobře promíchejte.

4. Nalijte ovesné vločky nebo kukuřičné vločky a těsto hněte. Je důležité to udělat kvalitativně, jak je to možné, aby hrudky a heterogenity nenarazily na knedlíky.

5. Mírně posypte mouku na pracovní plochu a nakrájejte na ni malé párky pár centimetrů silné. Pak jsme je rozřezali na malé kousky.

6. Přiveďte vodu k varu, sůl, zalijte trochou rostlinného oleje a vložte naše knedlíky.

7. Po navařování vařte další minutu a vyjměte ji pomocí štěrbinové lžíce.

Proto jsou dietní líné knedlíky bez mouky připravené a předchozí receptura velmi důležitá k trávení. Pokud překročíte dobu vaření, kuličky se jednoduše rozpadnou ve vodě a samotné jídlo se změní na kaši..

Líné knedlíky na stravě

Vydatné a jednoduché knedlíky na hubnutí: kterou náplň si vybrat

Při správné přípravě mohou být knedlíky konzumovány se snížením hmotnosti. Zajímavé je, že jídlo má řadu užitečných vlastností. Těsto obsahuje aminokyseliny, je snadno stravitelné. Pokud během vaření nepoužíváte vodu, ale nízkotučné kefír nebo syrovátku, pak bude produkt bohatý na vápník, vitamíny A a C, skupina B, jakož i sodík, hořčík, draslík, fosfor.

Při tradičním způsobu výroby knedlíků je obsah kalorií 210 kcal na 100 g. Plus obsah kalorií v náplni - a celková hodnota energie může dosáhnout 250 až 290 kcal.

Nezapomeňte na glykemický index. Díky testu a případně cukru v náplni nebo obvazu knedlíky výrazně zvyšují hladinu glukózy v krvi, čímž vyvolávají chuť k jídlu..

Při hubnutí lze do nabídky zahrnout líné knedlíky, ale k tomu je třeba použít nízkokalorické přísady.

K vaření budete potřebovat: nízkotučný tvaroh, kuřecí vejce, pár lžiček celozrnné mouky, trochu soli. Všechny komponenty jsou spojeny a důkladně promíchány do hladkého stavu. Těsto by se nemělo držet rukou. Pak se převalí na uzeninu a nakrájí na kousky. Pokud si přejete, můžete z nich hodit koule.

Současně se voda vaří. Míče se jeden po druhém ponoří do pánve. Připraveni jsou ty, které se vynořily. Podávejte líné knedlíky mohou být teplé i studené. Jako dresing je vhodný přírodní jogurt s ořechy, kefírem s nízkým obsahem tuku a dušenou zeleninou. Pokud si přejete, můžete přidat lžíci dietní marmelády.

100 knedlíků s bramborami obsahuje asi 250 kcal. Při hubnutí může jídlo jít do stravy. Pro změnu přidejte houby - medové houby, lišky, žampiony.

Knedlíky s bramborami jsou bohaté na draslík (zajišťuje normální fungování srdečního svalu). Plus brambory obsahují bioflavonoidy, zlepšují vstřebávání vitamínu C.

Pro bramborové knedlíky na hubnutí jsou potřebné tyto složky:

  • kořenová plodina;
  • jedna cibule;
  • pár celozrnných lžiček mouky;
  • 1-2 vejce;
  • banda kopru;
  • sůl a pepř na dochucení;
  • houby dle libosti;
  • rostlinný olej.

Nejprve se mouka smíchá s vodou a přidají se vejce. Těsto je lehce osolené, nemělo by se držet rukou a bude plastové. Samostatně připravte náplň. Brambory uvaříme a bramborovou kaší připravíme bez mléka. Dochutíme solí a pepřem, přidáme smaženou cibuli a houby.

Bramborové knedlíky

Až bude vše připraveno, rozvařte těsto o několik milimetrů. Pomocí sklenice nebo šálku vytvořte kruhy, do kterých je vložena náplň. Po nalepení knedlíků se máčky ponoří do vroucí vody. Podávejte nejlépe teplým jogurtem nebo kefírem, bylinkami.

Můžete také vařit knedlíky pro pár dalších v pomalém sporáku. Protože jsou ostatní ingredience již vařené, musíte těsto uvést do požadovaného stavu.

Knedlíky s ovocem mohou být chutné a nízkokalorické. Nejčastěji se používají třešně a jahody. Díky bobulím jsou knedlíky již lehce sladké, takže přidávání cukru za to nestojí. Zvyšuje pouze kalorický obsah jídel.

Těsto je vyrobeno z mouky a vody se špetkou soli. Bobule je třeba umýt a vybrat, vyjmout semena. Potom nasekané kruhy vložte do lžičky náplně. Do každého knedlíku se vloží asi 1–2 bobule. Také vaří rychle, za 10-15 minut.

Jídlo se podává jak chlazené, tak horké. Chuť z teploty knedlíků se neztratí. K oblékání můžete použít zakysanou smetanu, přírodní jogurt.

Užitečné pro hubnutí knedlíků s kysaným zelím. Je bohatá na železo, hořčík, draslík a zinek. Díky tomu je proces štěpení tuku urychlen. Plus zelí zabraňuje rozvoji gastrointestinálních chorob. Asi 100 g produktu obsahuje asi 240 kcal.

Vaření knedlíků je celkem jednoduché. Nejprve musíte připravit těsto, úplně stejné jako u brambor - z mouky a vody. Výplň je položena ve středu kruhu a pevně utěsněna. Krátce vařte, aby zelí neztratilo užitečné vlastnosti. Tenké těsto se také rychle vaří.

Knedlíky podáváme s bylinkami, máslem, pepřem. Tankování by však nemělo být moc.

Přečtěte si více v našem článku o knedlích na hubnutí..

Lze použít knedlíky na hubnutí a které

Vareniki je jednoduché, chutné a velmi uspokojivé jídlo. Jídelní lístek je poněkud nudný, proto jsou nutné recepty, které jej mohou diverzifikovat bez poškození postavy. Zajímavá jídla šetří před narušení. Při správné přípravě mohou být knedlíky konzumovány se snížením hmotnosti..

Je zajímavé, že takové jednoduché jídlo má řadu užitečných vlastností. Těsto, ze kterého se připravují, obsahuje aminokyseliny a navíc je snadno stravitelné. Osoba po takovém jídle se necítí těžko.

Pokud při vaření nepoužíváte vodu, ale kefír bez obsahu tuku nebo syrovátku, pak bude produkt bohatý na vápník, vitamíny A a C, skupinu B, jakož i sodík, hořčík, draslík, fosfor. Užitečné vlastnosti však nekončí, vše bude záviset na náplni.

Hlavním kritériem pro zodpovězení otázky, zda knedlíky lze použít pro hubnutí, je obsah kalorií ve výstupu. Současně je těsto důležitou součástí. Tradičním způsobem přípravy je kalorie 210 kcal na 100 g.

Nezapomeňte na glykemický index. Díky testu a případně cukru v náplni nebo obvazu knedlíky výrazně zvyšují hladinu glukózy v krvi, čímž vyvolávají chuť k jídlu..

Pokud se však nechcete unést a uvařit toto jídlo správně, pak může být zahrnuto do dietního menu.

A tady je více o hubnutí majonézy.

Líný

Recept a způsob výroby líných knedlíků je jedním z nejjednodušších. Je ideální pro případy, kdy opravdu chcete jíst, ale nebudete moci provádět složitá jídla - není čas ani úsilí. Takový recept vám umožní jíst něco chutného, ​​ale nerozbít se.

Při hubnutí lze do nabídky zahrnout líné knedlíky, ale k tomu je třeba použít nízkokalorické přísady.

K vaření budete potřebovat nízkotučný tvaroh, kuřecí vejce, pár lžiček celozrnné mouky, trochu soli. Všechny komponenty jsou spojeny a důkladně promíchány do hladkého stavu. Těsto by se nemělo držet rukou. Pak se převalí na uzeninu a nakrájí na kousky. Pokud si přejete, můžete z nich hodit koule.

Současně se voda vaří. Míče se jeden po druhém ponoří do pánve. Připraveni jsou ty, které se vynořily. Podávejte líné knedlíky mohou být teplé i studené. Jako dresink může být přírodní jogurt s ořechy, nízkotučný kefír a dušená zelenina. V případě potřeby můžete přidat lžíci džemu. Je však žádoucí, aby byl také dietní.

S bramborami

Bramborové knedlíky jsou nejčastější možností. 100 produktů obsahuje asi 250 kcal. Při hubnutí může jídlo jít do stravy. Pro změnu přidejte houby: medové houby, lišky, žampiony.

Knedlíky s bramborami jsou navíc bohaté na draslík. Tento prvek při hubnutí je velmi užitečný. Zajišťuje normální fungování srdečního svalu. Plus brambory obsahují bioflavonoidy. Jsou to velmi užitečné látky. Zlepšují vstřebávání vitamínu C, což příznivě ovlivňuje stav pokožky, posiluje krevní cévy, svalovou a kostní strukturu. Obsahují řadu aminokyselin.

Pro bramborové knedlíky na hubnutí jsou potřebné tyto složky:

  • kořenová plodina;
  • jedna cibule;
  • pár lžiček celozrnné mouky;
  • 1-2 vejce;
  • banda kopru;
  • sůl a pepř na dochucení;
  • houby dle libosti;
  • rostlinný olej.

Nejprve musíte hnětit těsto. K tomu se mouka smíchá s vodou a přidají se vejce. Pak je to slané. Těsto by se nemělo držet rukou, ale mělo by zůstat plastové.

Samostatně připravte náplň. Brambory je třeba vařit a rozmačkat. Mléko by se nemělo používat, protože přidává kalorie. Bramborová kaše musí být sůl a pepř, do ní se nalije předsmažená cibule a houby.

Vaření bramborových knedlíků

Až bude vše připraveno, rozvařte těsto o několik milimetrů. Pomocí sklenice nebo šálku vytvořte kruhy, do kterých je vložena náplň. Po nalepení knedlíků se máčky ponoří do vroucí vody. Podávejte nejlépe teplé s jogurtem a kefírem, bylinkami.

Můžete také vařit knedlíky pro pár dalších v pomalém sporáku. Protože jsou ostatní ingredience již vařené, musíte těsto uvést do požadovaného stavu.

Podívejte se na video o vaření knedlíků se bramborami:

S třešněmi, jahodami

Knedlíky s ovocem mohou být chutné a nízkokalorické. Nejčastěji se používají třešně a jahody. Ale můžete experimentovat a přidat černý rybíz, borůvky, maliny.

Díky bobulím jsou knedlíky již lehce sladké, takže přidávání cukru za to nestojí. Zvyšuje pouze kalorický obsah jídel.

Těsto se připravuje jako obvykle - z mouky a vody se špetkou soli. Bobule je třeba umýt a vybrat, vyjmout semena. Potom nasekané kruhy vložte do lžičky náplně. Do každého knedlíku se vloží asi 1–2 bobule. Rychle vaří také 10-15 minut.

Jídlo se podává jak chlazené, tak horké. Chuť z teploty knedlíků se neztratí. Jako obvaz můžete použít zakysanou smetanu, přírodní jogurt.

Knedlík Knedlík Recept

Knedlíky s přísadami jako je zelí jsou užitečné při hubnutí. Především obsahuje mnohem méně kalorií. Proto budou pro obrázek užitečnější knedlíky se zelím. Je bohatá na železo, hořčík, draslík a zinek. Díky tomu je proces štěpení tuku urychlen. Plus zelí zabraňuje rozvoji gastrointestinálních chorob. Přibližně 100 g produktu obsahuje asi 240 kcal..

Vaření je docela snadné. Nejprve je třeba připravit těsto, úplně stejné jako u knedlíků s bramborami - z mouky a vody. Výplň je položena ve středu kruhu a pevně utěsněna. Musíte je vařit dlouho, aby zelí neztratilo své užitečné vlastnosti. Tenké těsto se také rychle vaří.

Knedlíky podáváme s bylinkami, máslem, pepřem. Tankování by však nemělo být příliš.

A tady je více o smažené, zatímco zhubne.

Proces hubnutí by měl být příjemný. Z tohoto důvodu je možné nabídku obohatit o zajímavé a chutné recepty. Knedlíky jsou vhodné pro dietní stravování. Je však důležité je připravit z nízkokalorických potravin a sledovat jejich množství.

Jaké jsou recepty na líné knedlíky na hubnutí?

Dietní líné tvarohové knedlíky lze vařit doma podle různých receptů. Je důležité zvolit správné složky..

Používáte-li v mírném množství jídlo připravené podle nízkokalorického receptu, nevyvolá to vzhled nadměrné tělesné hmotnosti. Knedlíky lze konzumovat z čerstvých bobulí.

Je možné zhubnout a strava

Líné knedlíky jsou snadno vařitelné a chutné jídlo. Předpokládá se však, že jeho použití vyvolává zhoršení metabolismu a výskyt dalších liber. Podobné vlastnosti mají potraviny, které zahrnují pšeničnou mouku nebo krupici. Tyto složky se vyznačují vysokým glykemickým indexem, takže je nežádoucí používat je s úbytkem hmotnosti..

Pokud jste na dietě, můžete jíst jídlo. Při jeho přípravě však bude nutné některé ingredience odstranit nebo nahradit. Místo pšeničné mouky je lepší použít ovesné nebo pšeničné otruby. Můžete také připravit těsto z ovesných vloček. Snažte se nevkládat cukr do těsta, protože to způsobí, že jídlo bude výživnější.

Tvaroh je základem jídla. Chcete-li snížit obsah kalorií v knedlících, musíte si vybrat nízkotučný produkt. Ve složení misky by měla převládat, protože je zdrojem bílkovin, nezbytných pro hubnutí. Proto lze konzumní knedlíky konzumovat i na večeři, protože v jejich složení převládají proteiny.

Jak vařit: pokyny krok za krokem

Pro přípravu připravte následující složky:

  • 200 gramů nízkotučného tvarohu;
  • vejce;
  • na lžíci ovesných a pšeničných otrub;
  • 2 polévkové lžíce škrobu.
  1. Smíchejte produkty a porazte výslednou hmotu.
  2. Otruby a škrob vložte podle receptu. Rozšlehejte metla.
  3. Rozvaříme těsto a nakrájíme na kruhy.
  4. Do každého kruhu vložte lžičku tvarohu a okraje zafixujte.
  5. Vařte vodu. Jakmile se dobře vaří, pečlivě položte knedlíky. Vařte, dokud se neobjeví..

Pozornost! Podáváme s vašimi oblíbenými plody (borůvky, jahody, třešně, maliny). Lze také kombinovat s nízkotučným jogurtem nebo zakysanou smetanou.

Možnosti nízkokalorických receptů

Pokrm lze připravit podle různých receptů a vybrat, co se vám nejvíce líbí.

S ovesnou kaší

  • sklenici tvarohu;
  • špetka soli;
  • cukr podle chuti;
  • 6 lžic ovesné vločky;
  • vejce;
  • 50 gramů ovesné vločky;
  • lžíce rostlinného oleje.
  1. Rozmačkejte mléčný produkt solí, vejcem a cukrem.
  2. Přidejte ovesné vločky a nechte těsto 10 minut.
  3. Klobásy nakrájejte a nakrájejte na malé kousky.
  4. Knedlíky dejte do vroucí vody a vařte, až se vznáší na povrchu.

S kukuřicí

Sada produktů zahrnuje:

  • 600 gramů tvarohu;
  • 2 vejce;
  • 120 gramů kukuřičné mouky;
  • 2 polévkové lžíce stevie;
  • Náhrada cukru 5 tablet.
  1. Rozmačkejte mléčný produkt vidličkou.
  2. Pohonte žloutky bílkovinami a důkladně promíchejte.
  3. Přidejte cukr náhražku a stevii, důkladně promíchejte.
  4. Tříbil mouku.
  5. Uhněteme těsto a připravíme párky. Nakrájejte je na stejné plátky. Vaříme knedlíky ve vroucí vodě, dokud neplují na hladinu.

Podle Ducana

  • 0,5 kilogramu nízkotučného tvarohu;
  • 2 vejce;
  • 7 polévkových lžic všech otrub;
  • sůl a sladidlo (špetka).
  1. Kombinujte všechny ingredience na seznamu a důkladně promíchejte v hluboké misce..
  2. Tvarované párky, nakrájené na malé kousky.
  3. Vařte 5-7 minut, dokud se nevaří.

Podáváme s nízkotučným sýrem a zakysanou smetanou. Pokud se produkty nezdají dostatečně sladké, můžete přidat malé množství skořice.

Bez cukru s bobulovou omáčkou

  • 120 gramů tvarohu 5%;
  • 1 datum;
  • vejce;
  • lžíce celozrnné mouky;
  • půl sklenice borůvek;
  • 150 mililitrů nízkotučného jogurtu;
  • 10 gramů kokosu.
  1. Vložte tvaroh do misky, přidejte jemně nasekaná data, mouku a vejce. Uhněteme těsto.
  2. Vytvořte klobásu a nakrájejte ji na malé kousky.
  3. Vařte ve vroucí vodě, dokud každý knedlík nestoupá na povrch..
  4. Smíchejte veškeré bobule s nízkotučným jogurtem v mixéru. Nalijte omáčku do misky a posypte kokosem.

Nebyla přidána žádná vejce

  • 0,5 kilogramu tvarohu;
  • 50 gramů granulovaného cukru a pšeničné mouky;
  • 25 gramů bramborového škrobu;
  • sůl podle chuti.
  1. Smíchejte cukr se solí a škrobem.
  2. Zkombinujte základní komponentu s granulovaným cukrem a důkladně ji otřete.
  3. Přidejte mouku a pečlivě hněteme těsto.
  4. Vytvářejte párky a nakrájejte je na stejné plátky.
  5. Sůl vroucí vodou a knedlíky vaříme v něm po dobu 5-7 minut.

Plíce

  • 0,4 kilogramu tvarohu;
  • tři čtvrtiny šálku ovesné vločky;
  • 100 gramů cukru;
  • 2 vejce.
  1. Mleté ovesné vločky na mouku.
  2. Tvaroh důkladně otřete vejci a cukrem.
  3. Udělejte těsto.
  4. Vytvarujte knedlíky a vařte, dokud se nevaří..

Podávejte s nízkotučným jogurtem.

Pro diabetiky

  • 250 gramů nízkotučného tvarohu;
  • 50 gramů mouky;
  • 7 vajec;
  • 10-15 mililitrů nízkotučného kyselého krému.

Kombinujte všechny komponenty kromě zakysané smetany. Udělejte homogenní těsto, vytvořte párky a nakrájejte je na stejné plátky. Vařte jako v předchozích receptech.

Spěšně

  • vejce;
  • 400 gramů netučného mléčného výrobku;
  • 2 lžíce celozrnné mouky.
  1. Rozbít vejce do mísy, přidat špetku soli a bít šlehačkou, až se vytvoří pěna.
  2. Přidejte nastrouhané ingredience, smíchejte rohlíky a vařte je 5 minut.

Podáváme s nízkotučným jogurtem.

Užitečné video

Hlavní závěry

  1. Líné knedlíky jsou považovány za vysoce kalorické. Může však být také připraven podle receptů na hubnutí..
  2. Chcete-li léčit světlo, vyměňte celozrnnou mouku nebo otruby. Zkuste do těsta nepřidávat cukr..
  3. Knedlíky lze jíst s nízkotučnou zakysanou smetanou, jogurtem, skořicí, kokosem a oblíbenými plody.
  4. Dietní jídlo se připravuje podle řady receptů, z nichž si můžete vybrat nejvhodnější variantu pro sebe..

Pokud máte zajímavé recepty na hubnutí, podělte se o komentáře.

Dietní líný tvarohový knedlík

Tvaroh je nepostradatelným produktem pro ty, kteří dodržují normy správné výživy. Můžete z toho vařit spoustu chutných a zdravých jídel: kastrolky, pp koláče, muffiny, pěny, smoothies, palačinky s tvarohem, stejně jako knedlíky s tvarohem z líh - p recepty stravy jsou pro každý vkus a pro každou sezónu.

Vlastnosti přípravy líných knedlíků

Tvarohová jídla jsou předvedena i těm, kteří trpí gastrointestinálními chorobami. Na rozdíl od většiny mléčných a fermentovaných mléčných výrobků nezpůsobuje tvaroh sýr zvýšenou sekreci žaludeční šťávy a žluči. Kromě toho urychluje metabolismus lipidů, což přispívá k hubnutí..

Tento produkt kromě všeho obsahuje vápník v asimilovatelné formě, vitamíny B1, B2, PP. Jedním slovem je, že tvaroh ve schématu správné výživy může být také jídlem z něj.

Líné knedlíky, pp, pohledem a dokonce i chutí, se příliš neliší od tradičních.

Rozdíl je ve vybraných složkách. Například líné knedlíky připravené podle receptů ne vždy kladou vejce, nahrazují pšeničnou mouku celozrnnou nebo mletou ovesnou kaší, nepřidávají cukr, ale používají jiná sladidla, a pak kbzhu takové misky bude správné - se spoustou bílkovin uhlohydráty a průměrné kalorie.

Jako sladidla do knedlíků těsta lze použít isomalt, stevii a jiné přírodní náhražky cukru. Zlato v tomto případě není pomocníkem, protože pod vlivem vysokých teplot během vaření se jeho struktura zničí a změní se chemické složení. Med se v tomto případě stává zbytečnou vysoce kalorickou sladkou látkou.

Tvarohové líné knedlíky s koprem

Tento recept je univerzální - pokud přidáte nějaké sladidlo, dostanete dezertní variantu, nebo můžete sloužit s nasekanými bylinkami nebo lehkou jogurtovou omáčkou a proběhne plný oběd nebo snídaně. Opravdu se mi líbí kopr.

Složení:

  • tvaroh - 300 g
  • celozrnná mouka - 80 - 100 g
  • vejce - 1 ks.
  • máslo - 10 g
  • sůl podle chuti
  • čerstvý kopr - parta.

Krok za krokem vaření:

Nalijte tvaroh do misky.

Přidejte vejce, sůl. Směs.

Nalijte mouku do tvarohu.

Sbíráme těsto v kusu. A nechte ho ležet 20-30 minut.

Těsto rozdělte na 2 části. Rozvařte klobásu o tloušťce asi 1,5-2 cm.

Nakrájíme ji na kousky široké 2-3 cm. Když provádíme všechny tyto manipulace s těstem, dáme vodu do hlubokého hrnce na ohni (1,2 objemového objemu nádoby).

Posíláme knedlíky do vroucí slané vody.

Poté, co knedlíky vyjdou, promíchejte je a vařte 3-4 minuty. nad nízkým teplem. Připravte knedlíky na talíř, nalijte rozpuštěným máslem.

Ozdobte nasekaným koprem. Podávejte se zakysanou smetanou.

Recept na sladké zuby bez mouky a cukru

Je zajímavé vařit líné tvarohové knedlíky dietní bez mouky a cukru s banánem. Banán bude působit jako přírodní sladidlo a přidá zvláštní jemnost do stejné struktury jídla..

Složení:

  • beztukový tvaroh - 400 g
  • ovesné vločky -100 g
  • vejce - 1 ks.
  • banán - 1 ks.

Vaření není obtížné:

  1. Mleté ovesné vločky v mixéru, a pokud jsou malé, můžete je nechat tak, jak jsou.
  2. Uhněteme tvaroh a lehněte si, aby porazil vejce.
  3. Proměňte banán v bramborovou kaši. Kombinujte s masem tvarohu a vajec.
  4. Nalijte ovesné vločky a promíchejte. Konzistence by měla být hustá, v žádném případě tekutá. Pokud je těsto stále tekuté, musíte přidat další ovesné vločky.
  5. Lžíci kukuřičného škrobu může také pomoci zachránit strukturu knedlíků. Musí být důkladně promíchán do těsta..
  6. Na prkénko nasypte špetku celozrnné mouky nebo velmi malých drobků chleba. Tím je zajištěno, že se těsto nepřilepí k desce.
  7. Z tvarohového těsta musíte vytvořit turniket o průměru asi 4 cm.
  8. Postroj rozřežte na kousky 2-3 cm dlouhé.
  9. Vařit vodu. Na druhé straně, v dávkách 7-8 ks. vložte líné knedlíky do vroucí vody, vařte na mírném ohni.
  10. Když knedlíky vystoupají na hladinu vody, bude to signál, že jsou připraveny.
  11. Bude nutné vyjmout knedlíky a položit na síto tak, aby sklenici vody.
  12. Chutné knedlíky servírujte zakysanou smetanou posypané kokosem.

Video recept na knedlíky s náplní

V sezóně čerstvých bobulí můžete vařit nádherné knedlíky s náplní. Tento recept na video samozřejmě není nejlepší kvality, ale knedlíky vždy dopadají super-duper:

Tipy a tajemství odborníků na výživu

Jmenuji se Irina, jsem majitelem a správcem stránek a také autorem většiny receptů a článků. Rád vařím jednoduché a zdravé dobroty. Certifikovaný trenér, osobní trenér. Absolvovala kurz Úvod do výživy a zdraví na Stanfordské univerzitě v oboru výživy a zdraví a na výživě a životním stylu Ludwig-Maximilian University v Mnichově (LMU) v těhotenství (výživa a životní styl v těhotenství).

Recept Lazy Knedlíky Strava. Kalorie, chemické složení a nutriční hodnota.

Ingredience Lazy knedlové knedlíky

Nízkotučný tvarohový sýr 0,6%200 g
Slepičí vejce47 g
Včelí med50 g
Ovesná mouka120 g

Asi 250 kcal. na porci Ingredience v receptu na 2 porce. Smíchejte tvaroh s vejcem a cukrem, poté přidejte 4-6 lžíce. lžíce ovesné vločky (namísto mouky) a vše promíchejte do konzistence, abyste mohli upravovat malé kuličky. Přiveďte vodu k varu a hodte do ní koule, vařte 1-2 minuty. Podávejte s nízkotučnou zakysanou smetanou nebo džemem..

Nutriční hodnota a chemické složení "Lazy knedlíky dieta".

ŽivinymnožstvíNorma**% normy ve 100 g% normy ve 100 kcal100% normální
Obsah kalorií216 kcal1684 kcal12,8%5,9%780 g
Veverky15,8 g76 g20,8%9,6%481 g
Tuky3,5 g56 g6,3%2,9%1600 g
Sacharidy30 g219 g13,7%6,3%730 g
Organické kyseliny0,7 g
Trávicí vlákno1 g20 gPět%2,3%2000 g
Voda47 g2273 g2,1%1%4836 g
Vitamíny
Vitamin A, RE29,3 mcg900 mcg3,3%1,5%3072 g
beta karoten0,007 mg5 mg0,1%71429 g
Vitamin B1, thiamin0,129 mg1,5 mg8,6%4%1163 g
Vitamin B2, riboflavin0,222 mg1,8 mg11,2%5,2%891 g
Vitamin B4, Cholin50,69 mg500 mg10,1%4,7%986 g
Vitamín B5 Pantothenic0,259 mg5 mg5,2%2,4%1931 g
Vitamin B6, Pyridoxin0,263 mg2 mg13,2%6,1%760 g
Vitamin B9, foláty30,981 mcg400 mcg7,7%3,6%1291 g
Vitamin B12, kobalamin0,692 mcg3 mcg23,1%10,7%434 g
Vitamin C, Ascorbic0,48 mg90 mg0,5%0,2%18750 g
Vitamin D, Calciferol0,258 mcg10 mcg2,6%1,2%3876 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE0,499 mg15 mg3,3%1,5%3006 g
Vitamin H, Biotin5,927 mcg50 mcg11,9%5,5%844 g
Vitamin PP, NE3,6096 mg20 mg18%8,3%554 g
Makronutrienty
Draslík, K156,79 mg2500 mg6,3%2,9%1594 g
Vápník Ca81,55 mg1000 mg8,2%3,8%1226 g
Hořčík, Mg44,88 mg400 mg11,2%5,2%891 g
Sodík, Na43,45 mg1300 mg3,3%1,5%2992 g
Síra, S148,78 mg1000 mg14,9%6,9%672 g
Phosphorus, Ph215,2 mg800 mg26,9%12,5%372 g
Chlor, Cl75,02 mg2300 mg3,3%1,5%3066 g
Stopové prvky
Železo, Fe1,555 mg18 mg8,7%4%1155 g
Jód, já2,49 mcg150 mcg1,7%0,8%6024 g
Cobalt, Co2,727 mcg10 mcg27,3%12,6%367 g
Mangan, Mn0,2299 mg2 mg11,5%5,3%870 g
Měď, Cu151,68 mcg1 000 mcg15,2%7%659 g
Molybden, Mo8,11 mcg70 mcg11,6%5,4%863 g
Selen, Se17,961 mcg55 mcg32,7%15,1%306 g
Fluor F59,44 mcg4000 mcg1,5%0,7%6729 g
Chrome Cr0,45 mcg50 mcg0,9%0,4%11111 g
Zinek, Zn0,6246 mg12 mg5,2%2,4%1921 g
Steroly (Steroly)
Cholesterol65,2 mgmax 300 mg

Energetická hodnota Lazy knedlíky dieta je 216 kcal.

Hlavní zdroj: Vytvořil uživatel v aplikaci. Více informací.

** Tato tabulka ukazuje průměrné normy vitamínů a minerálů pro dospělé. Pokud chcete znát normy s ohledem na pohlaví, věk a další faktory, použijte aplikaci „Moje zdravá strava“.